Витамин Д срещу остеопороза през зимата

Добре ще е през зимата да се пие витамин Д срещу остеопорозата, а в храната обезателно да бъдат включени риба, мляко и соя препоръчват специалистите. Профилактиката да почне още в детска възраст. Тя изисква повече игри навън, повече спорт, пълноценно хранене и слънце. Спортът при децата трябва добре да е подбран и подходящ, защото в детската възраст се изграждат костите. Добър спорт като цяло е плуването, но той не натоварва костите. По-добрият вариант е да се практикува тичане и бързо ходене. Остеопорозата засяга повече жените заради специфичната биология на женския организъм.